| Antwoord van de psycholoog (Ineke) | Vrijdag, 30 November 2001 - 20:43
Een burnout is het eindstation van een lang proces van voortdurende overbelasting. Het is een glijdende schaal.
Een burnout wordt vaak gekoppeld aan een buitenshuis werkend iemand maar ook een huisvrouw of een student kan burnout raken.
Het herstelproces van een burnout duurt erg lang.
Je beschrijft dat je een aantal klachten sinds een paar weken hebt.Gelukkig nog niet zo lang dus.
Ik kan niet beoordelen of je een burnout hebt, overspannen bent, depressief,overbelast bent ...Ik stel geen diagnoses via email.
Mijn complimenten voor je als alleenstaande moeder met drie pubers. Dat is niet niks!!!
Je hebt in de gaten dat het niet goed met je gaat en je gaat je probleem actief aanpakken!!! Je blijft niet bij de pakken neerzitten.
Helaas werken allerlei instanties soms traag. Daar kun je niets aan veranderen. Dus niet teveel over opwinden.
Je schrijft dat je een antidepressivum gebruikt. Heeft de huisarts je dit voorgeschreven en hoelang gebruik je het al? Ga eens terug naar hem/haar en vertel over je klachten van de afgelopen weken (maak een dubbele afspraak
zodat hij even de tijd voor je heeft).
1. Richt je in eerste instantie op lichamelijk herstel.(ook je uitgeputte geest zal zo herstellen).
b.v. Wissel activiteit en rust af. Na elk karweitje rusten. Vroeg slapen.Op tijd eruit. Goed eten.Elke dag minimaal een half uur beweging (bv wandelen;geen fanatieke sport). 's avonds uit rusten en geen actieve dingen meer doen.Probeer een denkstop in te voeren als je teveel piekert en kijk meer om je heen.
b.v. Met de kinderen om tafel en bespreken wat er met je hand de hand is.
Vraag hun hulp. Verdeel taken.
b.v. Probeer elke dag iets te doen wat niet moet maar wat leuk is of mooi of plezierig.
Als je wat meer hersteld bent en weer wat ontspanning kan voelen (geen uitputting) zou je je bezig kunnen houden met de oorzaken. En vervolgens hoe je dit kunt voorkomen.
Een psycholoog kan je met dit alles goed helpen.
Kijk ook eens op de burnout site (link zit bij Informatie abc).
Sterkte en succes
Ineke |